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新华社2026年03月22日 04时53分31秒电

春天气温回暖
，万物复苏。但你有没有发现打喷嚏、流鼻涕 、眼睛痒等症状也悄悄找上门，甚至无缘无故起了一身红疹
。

别急着怪花粉 ，元凶可能就是你的“隐形室友
”——螨虫。

有研究数据表明
，一张床上可能有数百万只螨虫正趁着春季回暖的时机疯狂繁殖，与你同床共枕 。

今天

就来深扒一下这个讨厌的“室友”

开启一场春季“除螨大作战 ”

除螨抓准两大要点

干燥
、高温

提到除螨很多人的第一反应就是晒被子

觉得是紫外线把螨虫“烤死
”了

但实际上紫外线并不是除螨的主力

真正杀螨的“功臣”是干燥和高温

螨虫最爱的生存环境是：

湿度70%～80% ，温度22~30℃

当相对湿度低于60%
，螨虫难以存活

当温度超过50~60℃，螨虫可被杀灭

所以晒太阳的真正作用

是利用阳光带来的干燥和高温

彻底破坏螨虫的生存环境

达到除螨的目的

“除螨 ”大作战

5招搞定

01

高温洗涤

每周换洗床单、被套 、枕套时

试试用55℃以上的热水来清洗

这个温度不仅能杀死螨虫

还能分解螨虫的排泄物和尸体碎片

家里的枕头
、被芯不方便水洗怎么办？

可以趁着天气好的时候

用黑色塑料袋套住它们拿到阳光下暴晒

或者用蒸汽熨斗熨烫一遍

高温蒸汽同样能有效杀螨

02

冷冻法

对付不能洗的小件织物

螨虫不仅怕热也怕冷

对于一些易变形不能水洗的小件织物

把它们装进密封袋放进冰箱冷冻室

在-17℃以下冷冻24小时

低温同样能杀灭螨虫

而且完全不伤物品

简单又有效

03

通风干燥

除了怕冷怕热

螨虫还怕什么？

干

每天开窗通风至少30分钟

保持室内相对湿度在50%以下

螨虫就很难生存

还有一个容易被忽略的小习惯

起床后 ，别急着叠被子

刚睡了一夜的被子

里面吸附了大量人体散发的汗液和湿气

正是螨虫最喜欢的环境

正确的做法是

把被子翻过来

与身体接触的一面朝上

晾1~2个小时

等湿气散尽后再叠起来或铺平

04

清洁与吸尘

每周打扫卫生时

别只盯着看得见的垃圾

床底下、沙发底下 、衣柜角落……

这些阴暗少光
、容易积灰的地方

都是螨虫的“大本营”

打扫时建议使用带有HEPA滤网的吸尘器

HEPA滤网能有效过滤微小的过敏原

防止它们在吸尘过程中“逃逸
”到空气中

造成二次污染

温馨提示：市面上的除螨仪
，对织物深层的螨虫作用其实有限，主要能处理的是表面的尘螨和皮屑
。所以 ，除螨仪可以作为辅助工具
，但不能替代高温洗涤和通风干燥。

05

环境改造

如果你或家人本身就有过敏性鼻炎、哮喘或湿疹等

那可能需要从家居环境上“釜底抽薪”了

减少地毯和厚重窗帘：这些是螨虫最爱的“豪宅 ” 。换成木质地板和百叶窗，会好很多
。

使用防螨床品：防螨床垫罩 、枕套的孔径在10微米以下 ，可以有效阻隔螨虫及其排泄物穿透。

选择轻薄床品：纯棉或化纤材质的床品透气性好，不易受潮
，比毛绒
、羽绒材质更不容易滋生螨虫 。

常见误区

你被这些“除螨偏方
”骗了吗？

误区一：不叠被子能除螨

网上曾有一种说法：起床后不叠被子，让被子“自然呼吸” ，就能除螨
。

这个说法只说对了一半。不叠被子确实能让被子表面与空气接触
，但如果没有翻过来晾晒，被子内部的湿气散不出去 ，反而会闷在床垫上
，让螨虫更开心 。

正确做法是：翻过来晾，而不是单纯不叠
。

误区二：紫外线灯能“照死 ”螨虫

不少家庭 ，家中常备带有紫外线照射功能的除螨仪
，甚至是紫外线灯，方便随时除螨 ，这些紫外线灯是否有用呢？

答案是：作用不大。

研究显示
，即使使用特定波长的紫外线照射30分钟，过敏原水平也仅下降20%~25% ，效果并不理想 。而且，家用紫外线灯使用不当
，还可能对皮肤和眼睛造成伤害，存在安全隐患。

与其花几百块买个效果有限的紫外线灯 ，不如多开窗通风、勤换洗床单
。

春季是螨虫繁殖的高峰期

也是我们主动“宣战
”的最佳时机

高温 、干燥、勤清洁——这三点做到了

你不仅能拥有一个干净舒适的卧室

还能让鼻子
、皮肤都跟着“松一口气”

这个春天

从一张干爽的床开始吧

监制丨郑弘

制片人丨房轶婷

策划丨张媛

编辑丨王洪禹【